Ćwiczenia Dieta
Kulturystykę uprawiam od półtora roku. Trenując w domowej siłowni osiągnąłem niezłe rezultaty, ale chciałbym w dużym stopniu poprawić swoje łydki, bo to one są najsłabiej rozwinięte. W związku z tym, czy moglibyście podać taki rodzaj …
Mam 17 lat, a kulturystykę uprawiam od 3 lat amatorsko. Mój problem polega na tym, że od ponad pół roku „robię rzeźbę“ i nie widzę efektów. Próbowałem wszystkich technik jakie wpadły mi w ręce. Mam …
Mam 21 lat. Na siłowni ćwiczę prawie od roku. Przez pierwszych parę miesięcy efekty były widoczne, jednak od dłuższego czasu moje mięśnie nie rosną. Mój dotychczasowy program treningowy jest zbyt monotonny:
1. Wyciskanie w leżeniu …
Mam 20 lat i od 15 m-cy chodzę na siłownię. Wyciskam z siebie „ 7 poty“ ale nie widzę prawie żadnych efektów. Chciałem się zapytać czy jest to związanie z moją chorobą, mianowicie niedoczynność przysadki mózgowej. Muszę przyjmować hormony w …
Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, ważę 74 kg i z natury jestem szczupły. Mój problem polega na tym, że w okolicach brody, skroni i szyi pojawiły się całkiem niemałe fałdy tłuszczu, co prawda pod warunkiem, że „robię masę” byłoby …
Ćwiczę od niedawna, lecz efekty są już widoczne. Niestety mam problem z mięśniami klatki piersiowej. Po pierwsze. Zauważyłem nierównomierny rozrost tych mięśni (lewa strona rośnie, a prawa nadal jest płaska), a po drugie. Nie mogę zmęczyć mięśni klatki, natomiast męczą …
Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ćwiczyłem przez pół roku, lecz przerwałem, gdyż doszły mnie słuchy, iż uprawianie kulturystyki w wieku dojrzewania hamuje rozwój organizmu. Boję się, że będę zbyt niski, a chciałbym być wysoki. Czy to jest prawda? …
Sztangielka trzymana w jednej ręce w półnawróceniu, druga ręka i zgięta w kolanie kończyna dolna oparte na ławeczce:
– zablokować grzbiet, wziąć wdech i podciągnąć sztangielkę najwyżej, jak to możliwe, trzymając ramię przy tułowiu i odwodząc mocno łokieć do tyłu;…
Tom Prince opierał swe treningi na trzech bojach wykonywanych przez trójboistów: przysiadzie ze sztangą, wyciskaniu na ławie i martwym ciągu. I tak: w poniedziałek ćwiczył czworogłowe, dwugłowe i łydki, w środę – klatkę, naramienne i triceps, a w piątek -plecy …
PROGRAM: ,PCHAJ-CIĄGNIJ’ Program o tej nazwie stał się popularny już na początku lat 80. i jest jedną z ciekawszych form racjonalnego podziału treningu. Jego założeniem jest trenowanie jednego dnia tych mięśni, które „odpychają ciężar od ciała” (klatka, ramiona, triceps), a …