Trening bicepsa – uginanie ze sztangą

arnold-bicepsStarając się docierać do korzeni sukcesu Arniego, natrafiliśmy na kilka ćwiczeń, którym przypisuje on olbrzymie zasługi w dochodzeniu do swojego monstrualnego wyglądu. Jednym z nich są uginania ze sztangą.

Jak wykonywał je sam Dąb? Odpowiedź …

Jak silny jesteś?

biceps-zginanie-przedramionCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak silny jesteś? Jak wyglądają twoje wyniki w porównaniu do osiągnięć zawodowców.  Tylko kilku wybranych miało okazję widzieć swoje ulubione gwiazdy podczas ciężkiego treningu na siłowni. Można powiedzieć (oczywiście, z pewnymi wyjątkami), że są …

Siłowanie na rękę

Już od 10 lat zajmuję się kulturystyką i zrobiłem się bardzo silny (bez koksów!) Siłuję się z ludźmi na rękę. Dzięki takim działaniom staram się uświadomić ludziom, jak dużą siłę daje trening kulturystyczny i w ten sposób zachęcić ich do

Biceps – ułożenie rąk

Bardzo ważne jest również umieszczenie rąk. Gryf łamany zmniejsza nacisk na nadgarstki, ale angażuje w pracę dolną część mięśnia ramieniowego; więc biceps otrzymuje po drodze pomoc. Ta metoda jest łatwiejsza, ale mniej skuteczna. Żeby umożliwić bicepsom pracę w pełnym wymiarze …

Biceps ćwiczenia izolujące

Co można więc powiedzieć o ćwiczeniach wyodrębniających, takich jak uginania? No cóż, prawda jest taka, że nie są one w zasadzie ćwiczeniem izolującym mięsień. Noga, o którą opiera się pracująca ręka najczęściej pomaga w wykonaniu ruchu, choć w sposób prawie …

Duże bicepsy

miesnieWielkie łapy. Buty. Nazywaj je jak chcesz, ale jednego nie zmienisz – każdy chce, żeby były większe. Biceps to ta część ciała, która nigdy nie jest zbyt duża. Nogi bywają. Przerośnięta klatka może wyglądać nieprzyjemnie. Ale bicepsy? W życiu! Więc …