Trening bicepsa – uginanie ze sztangą.
Starając się docierać do korzeni sukcesu Arniego, natrafiliśmy na kilka ćwiczeń, którym przypisuje on olbrzymie zasługi w dochodzeniu do swojego monstrualnego wyglądu. Jednym z nich są uginania ze sztangą.…
Ćwiczenia Dieta
Plecy
Plecy są drugą obok nóg grupą mięśni, która wymaga włożenia maksymalnej ilości siły i wspięcia się na wyżyny umiejętności, jeżeli chcemy je odpowiednio pobudzić. Niestety, od dłuższego czasu dolna część moich pleców nie daje mi spokoju – nabawiłem się …
Osobiście uwielbiam robić wyprosty nóg. Wykonywane na początku sesji, zawsze pozwalały mi wyciągać naprawdę niezłe efekty – a czasami udawało mi się nawet dzięki nim osiągać pompę krwi do dwugłowych ud. Po 20 latach robienia wyprostów …
Klatka
Zaczynamy od jakiegoś podstawowego ruchu, wyciskania na skosie. Do wyboru macie wyciskania ze sztangielkami, na suwnicy, na maszynie Smitha lub jakiejkolwiek innej umożliwiającej wyciskanie pod skosem (często w siłowniach jest ich kilka, do wyboru). Wiem, ze można równi dobrze …
Mięśnie czworogłowe ud stanowią w pierwszej kolejności o wyglądzie dolnej części umięśnienia. Owszem, dwugłowe oraz łydki są również ważne i pomija nie Ich w treningach byłoby czymś nierozsądnym, ale faktem jest, że to czworogłowce są największą z trzech wymienionych grup …
Mam pytanie dotyczące właściwego treningu mięśni grzbietowych. Mam z nimi spory kłopot, a chciałbym w końcu dopracować się solidnych „kapturów”. Dzięki za wszelkie informacje.
Zanim przejdę do szczegółów, najpierw odrobina informacji podstawowych, z dziedziny anatomii. Mięsień ten rozciąga się jak …
Ile znaczy dla sportowca dobry humor – pozytywne nastawienie w siłowni? Dla profesjonalistów pewnie niewiele, oni zarabiają na chleb uprawiając sport, więc po prostu są w pracy. Jednak czy aby na pewno? Zastanawiające, że gdy mówi się o kulturystyce, zaczynamy …