Intensywność treningowa

Johnny FullerIntensywność treningowa – Wiele osób zadaje sobie pytanie na czym ona właściwie polega? Jedni powiadają, że na zwiększonej ilości powtórzeń w kolejnych seriach, inni – że na większych ciężarach. Jak zatem jest naprawdę?
Otóż obie odpowiedzi są poprawne. Doświadczeni kulturyści …

Za duże mięśnie nóg

Mam 21 lat i nie mam żadnych problemów z przyrostami. Ja mam inny kłopot – moje nogi. Mimo że ich nie trenuję, rozrastają się do gigantycznych rozmiarów w porównaniu z resztą ciała (zwłaszcza uda – przywodziciele). Nie jestem kulturystą i

Dieta i trening

białko-dietaNa kulturystyce prawie się nie znam. Na siłownię chodzę od niedawna i mam pewien mały problem. Mianowicie, mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym, abyście mi doradzili, jak zmienić zapasy tkanki tłuszczowej w mięśnie. Co jeść po treningach,

Motywacja dla ćwiczeń

My, ludzie, jesteśmy wzrokowcami i inspiruje nas to, na co patrzymy. Jeśli poświęcisz przed treningiem kilka minut na przejrzenie czasopism kulturystycznych, a zwłaszcza zdjęcia mistrzów kulturystyki wykonujących ćwiczenia, to pozytywnie się naładujesz i kiedy będziesz sam je następnie robił, zauważysz …