Trening brzucha a tłuszcz

Ostre i szybkie trenowanie mięśni brzucha wywiera śladowy wpływ na spalanie tłuszczu w tej części ciała. Większość ekspertów uważa, że natychmiastowe chudnięcie i spalanie tłuszczu jest niemożliwe, ale faktem jest, że laboratoryjne teorie rzadko sprawdzają się w rzeczywistości. Nie chcemy …

Mięśnie brzucha

Gdy masz rozdęty brzuch i jesteś bez formy lub po prostu nie możesz pozbyć się tych ostatnich kilku centymetrów galaretowatego wałeczka z okolic brzucha – myśl o tym co będziesz musiał zrobić, by zobaczyć w lustrze płaski brzuch – nie …

Nastoletni kulturysta

kulturystyka-naukaJestem poważnym 16-letnim kulturystą. Marzę o tym, by zostać mistrzem bez zażywania sterydów, ale zaczynam mieć problemy. 1 – po ćwiczeniach bardzo się trzęsę, a kiedy już mi przechodzi, tracę mnóstwo energii i jestem skrajnie wyczerpany. Czy mógłbyś mi powiedzieć

Brzuszki

Rozwijają mięśnie proste brzucha. Kładziemy się wygodnie na podłodze, biodra ułożone tak, aby znajdowały się bezpośrednio pod kolanami. Podudzia umieszczamy na ławeczce. Ręce układamy przy udach, unosimy głowę tak, aby zbliżyła się do klatki piersiowej. Unosimy nieznacznie górną część tułowia, …

Pozycja z wciągniętym brzuchem

Wciąga go! Tak sobie często myślicie gdy widzicie swojego zaniedbanego kumpla, który zdejmuje koszulkę i wciąga brzuch próbując ukryć fakt, że od wieków nie był na siłowni.

Jednakże dobre opanowanie tej umiejętności może znacząco poprawić twój wygląd na scenie, dając …

Mięśnie brzucha

miesnie-brzucha„Mam niespełna 22 lata i trenuję kulturystykę od ponad 2 lat.
Choć mam do czynienia tylko ze sztangą i sztangielkami zauważyłem nawet niezłe rezultaty w swoim wyglądzie. Mam 186 cm wzrostu i ważę około 92 kg. Trenując dowiedziałem się bardzo

Skłony w leżeniu

sklony-lezenieSKŁONY W LEŻENIU: Połóż się na plecach, opierając pięty o rant ławki. Kość udowa i goleń tworzą kąt prosty. Ugnij lewą nogę, opierając piętę na prawym udzie, kolano skieruj na zewnątrz. Wyprostuj lewą rękę i wyciągnij ją w bok, dłoń …