Jakie jest najlepsze ćwiczenie budujące łydki? Spędziłem już chyba całą wieczność, budując niższe partie moich nóg, i nic. Zastanawiam się, w jaki sposób swoje łydki ćwiczą tancerze z baletu, skoro każdy ma je fantastycznie rozwinięte. …
Tag: łydki
Uginanie nóg w pozycji leżącej
Wykroki dla kobiet
Wykroki w bok
W podobny sposób mięśnie dwugłowe i pośladkowe pracują podczas biegu, wyprostów stawów biodrowych, a także treningu na maszynie Nautilus. W ćwiczeniu wykroków działanie prostowników grzbietu polega wyłącznie na utrzymaniu ciała w równowadze, najintensywniej zaś pracują mięśnie czworogłowe i przywodziciele ud. …
Wykroki ze sztangą
Harmonogram treningu pośladków
Na rozgrzewkę: Zacznij od 5-10 minut rytmicznych, sprawnych ruchów, takich jak: marsz w miejscu, żwawy chód czy pedałowanie w miejscu. Następnie przejdź do statycznego rozciągania mięśni dolnej części grzbietu, tułowia, przedniej i tylnej części ud i łydek. Wytrzymaj każde rozciągnięcie …
Pośladki
Jeśli przyjrzysz się uważnie sylwetce tancerki, to zauważysz, jak wspaniale jest zbudowana. Na szczęście nie trzeba spędzać tylu godzin, tańcząc na sali ćwiczeń, by pośladki nabrały pięknych kształtów.
Aby ukształtować jędrne, okrągłe pośladki, należy pójść za przykładem tancerki i wykonywać …
Koordynacja na nartach
Wspięcia na palcach
Skoncentruj się i spróbuj maksymalnie rozciągnąć łydki na początku ćwiczenia, po czym doprowadź do szczytowego napięcia mięśni w końcowej fazie każdego powtórzenia.
Niezwykle ważna jest jakość wysiłku wkładanego w budowanie swego ciała. Oznacza to zwracanie bacznej uwagi na to, jak …
Mięśnie łydek
Mięśnie łydek uchodzą za trudne do rozwinięcia, prawdopodobnie ze względu na obciążenia, jakim są codziennie poddawane. Jednakże trudności wynikają na ogół z niewłaściwych metod treningu, nie zaś z genetycznych czy fizjologicznych uwarunkowań mięśni łydek. Dobrze przygotowany i wytrwale realizowany program …