Najlepsze ćwiczenie na łydki

lydkaJakie jest najlepsze ćwiczenie budujące łydki? Spędziłem już chyba całą wieczność, budując niższe partie moich nóg, i nic. Zastanawiam się, w jaki sposób swoje łydki ćwiczą tancerze z baletu, skoro każdy ma je fantastycznie rozwinięte.

Uginanie nóg w pozycji leżącej

uginanie nogUGINANIE NÓG W POZYCJI LEŻĄCEJ: Połóż się na brzuchu z nogami oplecionymi w kostkach elastyczną linką. Pod biodra wsuń zwinięty w wałek ręcznik. Ugnij nogę, przyciągając piętę do pośladków. Biodra powinny wywierać nacisk na podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonuj …

Wykroki dla kobiet

wykroki-kobietaWYKROK: Stań w lekkim rozkroku. Ręce z hantlami opuszczone swobodnie, dłonie skierowane grzbietami na zewnątrz. Zrób krok w przód, tak aby kolano wysuwanej nogi znajdowało się nad piętą, goleń zaś ustawiona była prostopadle do podłoża. Opuść się stopniowo w dół, …