Fitness kobiet – dieta

Jak  utrzymać niski poziom tłuszczów w organizmie? Jest to wypadkowa stosowania diety, regularnych aerobów i treningu wysiłkowego. Ponadto staram się cały czas kontrolować. Bardzo łatwo jest poluzować sobie dyscyplinę, a kiedy się dostrzega zgubne efekty, jest już za późno – …

Mięśnie i cellulitis

Ludzkie ciało ma ponad 600 mięśni, które zawierają ponad sześć miliardów mikroskopijnych włókien mięśniowych. Każde z tych włókien jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. Przypomina to trochę mrówki, prawda? Szkoda, że nie jesteśmy tak …

Tłuszcz i węglowodany

•Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określana zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu w ciele nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. Miejmy tylko nadzieję, że są dobrze rozłożone, bo inaczej po zjedzeniu ciasta czekoladowego wyskakiwały by nam …

Martwy ciąg i bieganie

■    Znaleźć się w Martwym Ciągu
Każdy może znaleźć się w jego strefie, jednak ćwiczenie to wymaga ciężkiej, skoordynowanej pracy Ćwiczą duże grupy mięśni. Atleci mogą stosować ten wszechstronny ruch w celu rozwijania dynamicznej siły nóg, bioder, a przede wszystkim …

Surowce karnitynowe

W suplementach sportowych i dietetycznych stosowane są dwa surowce karnitynowe
–    winian L-karnityny i karnityna baza (czysta L-karnityna)

Winian L-karnityny to L-karnityna stabilizowana, co oznacza, że jest bardzo trwała. Posiada idealne cechy organoleptyczne – w produkcie finalnym nie pozostawia „obcego” …

Jakość karnityny

Ostatnio w publikacjach wiele miejsca poświęca się kreatynie. Nic w tym dziwnego, skoro kreatynę okrzyknięto jednym z najcenniejszych suplementów sportowych. Skupiamy się nie tylko na działaniu samej substancji, ale również na tym, że jakość surowca ma fundamentalne znaczenie dla efektu …

Efedryna, kofeina i kwas acetylosalicylowy

kofeinaWszyscy wiemy, że produkty zawierające kofeinę i efedrynę pomagają w spalaniu tłuszczu. Co jednak z produktami zawierającymi również kwas acetylosalicylowy („naturalną wersję“ aspiryny)?
Grupa naukowców ze szpitala w Connecticut zbadała działanie takich produktów, testując je na zdrowych nastolatkach z nadwagą.…

Trening brzucha a tłuszcz

Ostre i szybkie trenowanie mięśni brzucha wywiera śladowy wpływ na spalanie tłuszczu w tej części ciała. Większość ekspertów uważa, że natychmiastowe chudnięcie i spalanie tłuszczu jest niemożliwe, ale faktem jest, że laboratoryjne teorie rzadko sprawdzają się w rzeczywistości. Nie chcemy …

Diuretyki

diuretykiJestem kulturystą i występuję na konkursach o krajowej randze. W tym roku chcę wystąpić w kilku liczących się imprezach. Często mam problemy z zatrzymaniem wody i chcę wiedzieć jak brać Lasix i nie odwalić kity. Wszelkie porady mile widziane.

Diuretyki …