Grzegorz
Artur Boruc
Nazwisko: Boruc
Imię/Imiona: Artur
Znany też jako:
Urodzony: 20 luty 1980 (Siedlce, Polska)
Kategoria: Sport
Wzrost: 1,93 m
W skrócie: Bramkarz polskiej reprezentacji na MŚ w piłce nożnej Niemcy 2006, gracz Legii Warszawa oraz Celticu Glasgow.
Artur Boruc – ur. …
Arnold Schwarzenegger wciąż aktywny
Arnold Schwarzenegger wciąż aktywny
Ten człowiek to prawdziwa instytucja. Najpierw najlepszy sportowiec w ramach tego co nazywamy kulturystyką, później w ramach polityki – jako gubernator Kalifornii przez dwie kadencje z rzędu. Mowa rzecz jasna o Arnoldzie Schwarzeneggerze. Przyjrzyjmy się jednak …
Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach
Co kilka lat naukowcy odkrywają coś, co kulturyści wiedzą od dawien dawna. Na przykład efekty działania kreatyny i białka serwatkowego na organizm znaczne wyprzedziły naukowe ustalenia.
Grupa naukowców z Kanady przeprowadziła badania na grupie dzieci ze szpitala w Montrealu. Dwudziestce …
Suplementy
Co sądzicie o preparacie „Multi Sterol”?
Czy w trakcie budowania masy można stosować spalacze tłuszczu, np. Hydroxy-cut? Jak one działką i ile kosztują?
MultiSterol? Był kiedyś taki produkt, ale jego producenci okazali się nie być ludźmi godnymi zaufania i dość …
Plan treningowy DZIEŃ 3 Plecy, barki, brzuch.
Plecy
Plecy są drugą obok nóg grupą mięśni, która wymaga włożenia maksymalnej ilości siły i wspięcia się na wyżyny umiejętności, jeżeli chcemy je odpowiednio pobudzić. Niestety, od dłuższego czasu dolna część moich pleców nie daje mi spokoju – nabawiłem się …
Plan treningowy DZIEŃ 2 Czworogłowe nóg, dwugłowe nóg.
Trening – Czworogłowe nóg
Osobiście uwielbiam robić wyprosty nóg. Wykonywane na początku sesji, zawsze pozwalały mi wyciągać naprawdę niezłe efekty – a czasami udawało mi się nawet dzięki nim osiągać pompę krwi do dwugłowych ud. Po 20 latach robienia wyprostów …
Plan treningowy – DZIEŃ 1 Klatka, ręce i łydki
Klatka
Zaczynamy od jakiegoś podstawowego ruchu, wyciskania na skosie. Do wyboru macie wyciskania ze sztangielkami, na suwnicy, na maszynie Smitha lub jakiejkolwiek innej umożliwiającej wyciskanie pod skosem (często w siłowniach jest ich kilka, do wyboru). Wiem, ze można równi dobrze …