Chodzi i obciążenia stosowane w treningu masowym. Część zawodowców twierdzi, że w tym treningu nie ma konieczności stosowania bardzo dużych obciążeń, że i bez nich można efektywnie powiększać masę. Inni natomiast zdecydowanie polecają metodę treningu …
Tag: serie
Techniki izolujące
Powtórzenia częściowe z maksymalnym skurczem
Trening woluminizacyjny
Niedawno dowiedziałem się, że istnieje coś takiego, jak trening woluminizacyjny. Chciałbym spytać, czym takim się on charakteryzuje i na czym polega jego skuteczność?
Pod względem zwiększania siły i masy mięśniowej trening woluminizacyjny oferuje zupełnie inne podejście do pobudzania umięśnienia. Jest …
Uginanie nóg
Trening ramion – sekrety bestii
Lee trenuje ramiona przez połowę swego krótkiego życia. Kiedy Priest jako nastolatek trzykrotnie zdobywał tytuł Mr. Australia, jego obwód ramion przekroczył magiczną granicę 50 cm. Poza znakomitymi warunkami genetycznymi i ciężkimi treningami, rozmiary ramion Priesta są wynikiem szokowania ich ciągle …
Serie i powtórzenia
SERIE I POWTÓRZENIA
W przypadku większych grup mięśniowych powinniście wykonywać 6-8 serii, a przy mniejszych
– 3-4 serie. Myślę, że w tym wieku jest to optymalna dawka wysiłku dla ludzi w moim wieku (40 lat).
Co do powtórzeń, zwykle poruszam …