Kreatyna i białko

kreatynaKreatyna oraz białka są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty Owszem, skuteczne jest także dostarczanie jednego lub drugiego suplementu, ale zdecydowanie …

Suplementy kulturysty

odzywki-proteinoweSuplement XXI wieku – Hydroxycut – jeden z najpopularniejszych na Zachodzie fatburnerów, o który często pytacie. Jego popularność i skuteczność jest wynikiem niezwykle precyzyjnego połączenia ze sobą kilku głównych składników: 1. Hydroxagenu, 2. guarany, 3. ma huang, 4. L-karni-tyny i …

Białko z serwatki

Białka z serwatki korzystnie wpływają na odbudowę organizmu.
Odbudowa jest procesem naprawy i wzrostu tkanek mięśniowych po każdym wysiłku. W czasie jego trwania, w mięśniach wzrasta produkcja gliko-genu i tworzą się nowe struktury białkowe. Włókna mięśniowe stają się wtedy większe …

Fitness kobiet – dieta

Jak  utrzymać niski poziom tłuszczów w organizmie? Jest to wypadkowa stosowania diety, regularnych aerobów i treningu wysiłkowego. Ponadto staram się cały czas kontrolować. Bardzo łatwo jest poluzować sobie dyscyplinę, a kiedy się dostrzega zgubne efekty, jest już za późno – …

Dobre rady

odzywki-proteinowePodczas treningu właściwa pozycja stóp umożliwia kontrolowanie pracy mięśni. Należy zająć stabilną pozycję przed rozpoczęciem danego ćwiczenia (niezależnie od tego czy stoisz, czy siedzisz) i nie odrywać stóp od podłoża przez cały czas jego trwania. To proste i niezwykle efektywne. …

Alternatywa białka

Lubię zjadać wielkie ilości białek jaj jako część mej wysokobiałkowej diety, ale trudno mi oddzielić żółtko od białka na patelni. Czy jest lepszy sposób?

Jest alternatywa! Nazywa się to Eggology i zawiera w 100 procentach czyste, świeże białka jaj kurzych …

Białko serwatkowe

Co sądzisz, na temat tych wielkich, pięciokilowych wiader z białkiem serwatkowym? Uwielbiam ten suplement, ale chcę jednocześnie oszczędzić trochę kasy?

Jasne, że to kusząca propozycja kupić większe wiadro suplementu i zaoszczędzić. Tym bardziej, że niektóre firmy sprzedają w tej samej …

Problem z suplementami a dieta

białko-dietaStudiuję na Uniwerku i po opłaceniu czynszu, książek itd., nie mam za wiele kasy. Muszę nabrać porządnych mięśni, ale nie wiem które z tych drogich suplementów powinienem brać. Jaki suplementy mógłbyś doradzić przeciętnemu kulturyście z ograniczonym budżetem?

Ponad 50 lat …

Mięśnie brzucha

miesnie-brzucha„Mam niespełna 22 lata i trenuję kulturystykę od ponad 2 lat.
Choć mam do czynienia tylko ze sztangą i sztangielkami zauważyłem nawet niezłe rezultaty w swoim wyglądzie. Mam 186 cm wzrostu i ważę około 92 kg. Trenując dowiedziałem się bardzo