Teraz, kiedy ludzie są opętani obsesją dążenia do celu jak najkrótszą drogą, zażywanie sterydów stało się poważnym problemem. Kulturystykę opanowała groźna plaga stosowania środków sterydowych. Zawsze pojmowałem bodybuilding jako dążenie do fizycznej perfekcji, a w …
Tag: otyłość
Trening i dieta Lou Ferrigno
Dieta a procesy utleniania w organizmie
Wyobraź sobie, że twoje ciało rdzewieje. Czy chciałbyś to powstrzymać?
Chociaż trudno w to uwierzyć, ale zjawiska podobne do rdzewienia mają miejsce także w organizmie człowieka. Na szczęście jednak natura stworzyła cudowne substancje, które są obecne w naszym pożywieniu. Nazywają …
Schemat treningu dla kobiet
Rozgrzewka: Rozpoczynamy od 5 minutowej serii rytmicznych ruchów, takich jak marsz w miejscu, spacer lub jazda na rowerze stacjonarnym. Następnie wykonujemy ćwiczenia rozciągające tułów, klatkę piersiową, barki, ramiona, ręce, uda i łydki. Mięśnie należy rozciągać do momentu odczucia napięcia i …
Ćwiczenia seniora
Nie należy rozpoczynać treningu w niesprzyjających warunkach (przy zbyt wysokiej lub zbyt niskiej temperaturze). Zdolność organizmu do szybkiego przystosowania się do zmiany temperatury z wiekiem zostaje osłabiona. Zwiększa się możliwość wyczerpania upałem, a ciepłota ciała może się znacznie obniżyć. Jednak …
40-stka rok przełomu
Odżywianie nastolatków
Nastolatki najczęściej odżywiają się nieprawidłowo. Piją colę i inne napoje gazowane zamiast mleka. Wiele dziewcząt chcących za wszelką cenę wyszczupleć stosuje dietę niebezpieczną dla ich zdrowia. Wielu chłopców marzących o silnej, muskularnej sylwetce zamiast treningu i racjonalnego odżywiania stosuje sterydy. …