Plecy
Plecy są drugą obok nóg grupą mięśni, która wymaga włożenia maksymalnej ilości siły i wspięcia się na wyżyny umiejętności, jeżeli chcemy je odpowiednio pobudzić. Niestety, od dłuższego czasu dolna część moich pleców nie daje …
Tag: plan treningowy
Plan treningowy DZIEŃ 2 Czworogłowe nóg, dwugłowe nóg.
Trening – Czworogłowe nóg
Osobiście uwielbiam robić wyprosty nóg. Wykonywane na początku sesji, zawsze pozwalały mi wyciągać naprawdę niezłe efekty – a czasami udawało mi się nawet dzięki nim osiągać pompę krwi do dwugłowych ud. Po 20 latach robienia wyprostów …
Plan treningowy – DZIEŃ 1 Klatka, ręce i łydki
Klatka
Zaczynamy od jakiegoś podstawowego ruchu, wyciskania na skosie. Do wyboru macie wyciskania ze sztangielkami, na suwnicy, na maszynie Smitha lub jakiejkolwiek innej umożliwiającej wyciskanie pod skosem (często w siłowniach jest ich kilka, do wyboru). Wiem, ze można równi dobrze …
Ćwiczenia na mięśnie pleców
Czy dobrze ćwiczę?
Motywacja dla ćwiczeń
My, ludzie, jesteśmy wzrokowcami i inspiruje nas to, na co patrzymy. Jeśli poświęcisz przed treningiem kilka minut na przejrzenie czasopism kulturystycznych, a zwłaszcza zdjęcia mistrzów kulturystyki wykonujących ćwiczenia, to pozytywnie się naładujesz i kiedy będziesz sam je następnie robił, zauważysz …
JAK ZROBIĆ 58 CM W BICEPSIE?
Mięśnie klatki piersiowej
Idealny plan treningowy
Zbierzmy wszystkie informacje aby opracować jakieś skuteczne programy dla poszczególnych części ciała, które pomogą wam osiągnąć najlepsze rezultaty przy pomocy najmniejszej ilości ćwiczeń.
Oczywiście nie istnieje żaden doskonały program. I nie powinien istnieć, bo trening jest to stale zmieniający się …