Nie należy rozpoczynać treningu w niesprzyjających warunkach (przy zbyt wysokiej lub zbyt niskiej temperaturze). Zdolność organizmu do szybkiego przystosowania się do zmiany temperatury z wiekiem zostaje osłabiona. Zwiększa się możliwość wyczerpania upałem, a ciepłota ciała …
Tag: plan treningowy
Korzyści płynące z uderzeniowej zasady weidera
Zasadniczą korzyścią płynącą z zastosowania tej zasady jest z pewnością efektywne budowanie mięśni. Ich wzrost stanowi niezaprzeczalny dowód na prawidłowość przeprowadzanego treningu. Stosując tę zasadę, można zauważyć rezultaty niemal natychmiast. Daje ona również poczucie sprężystości i twardości, tak trudne do …
Jak mistrzowie korzystali z uderzeniowej zasady weidera
Lista sław kulturystycznych zawiera takie nazwiska jak: Grimek, Reeves, Park, Pearl, Ross, Eiferman, Scott, Oliyia, Draper, Schwarzenegger i Haney. Wszystkie te legendy sportu nie tylko wyprzedzały swój czas wyglądem sylwetek, ale także sposobami treningu. Ci ludzie zawsze starali się wypróbować …
Zasada uderzeniowa
Kulturyści bardzo szybko docenili Zasadę Uderzeniową. Przynosiła ona bowiem wyniki, z jakimi dotychczas się nie spotykali zarówno pod względem fizycznym, jak też psychicznym, pozwalając na lepsze zrozumienie swojego ciała. Obserwując swoje mięśnie rosnące w tak szybkim tempie i osiągające tak …
Plan treningowy Kevina Levronea
Duże obciążenia i wiele powtórzeń są motorem zwycięstw. Mam bardzo szybką przemianę materii. Muszę jeść bardzo dużo, aby spowodować przyrost wagi.
Sukcesy zacząłem odnosić dzięki temu, że bardzo szybko zdałem sobie sprawę z konieczności wykonywania dużej liczby powtórzeń. Jednocześnie miałem …
Trudności z nabieraniem masy mięśniowej
Trenuję dopiero od ośmiu miesięcy. Mój problem polega na tym, że mam trudności z nabieraniem masy mięśniowej. Przez te osiem miesięcy na wadze przybrałem około trzech kilogramów (obecnie ważę 88 kg). Mam 182 cm wzrostu i chcę przybrać na wadze …
Wybór ćwiczeń
Każdy z was powinien ostateczny dobór ćwiczeń dostosować do własnych możliwości i celów treningowych. Tylko w ten sposób można ułożyć działający i dający efekty program treningowy. Myślę też, że jedną z najważniejszych rzeczy, jakie należy brać pod uwagę jest doświadczenie …
Plan treningowy
Jak rozwiązać sprawę wyboru ćwiczeń przy reszcie planów treningowych? Jeśli zmieniamy już zestawienie grup mięśniowych, najprościej byłoby zostawić ustawienie ćwiczeń w niezmienionej postaci. W treningach trzeba co jakiś czas namieszać, ale bez przesady.
Ważną rzeczą jest pamiętać, że program treningowy …