Oto, w jaki sposób stretching pomaga w przygotowaniu się do treningu i odzyskiwaniu po nim sił.
• Zwiększa się przepływ krwi w rozciąganych mięśniach.
• W rozciąganych mięśniach podnosi się poziom glukozy i aminokwasów.
• …
Tag: zginanie przedramion
Trening przedramion (triceps) ze sztangielkami na leżąco
Trening przedramion (triceps) sztangą na leżąco
Schemat treningu dla kobiet
Rozgrzewka: Rozpoczynamy od 5 minutowej serii rytmicznych ruchów, takich jak marsz w miejscu, spacer lub jazda na rowerze stacjonarnym. Następnie wykonujemy ćwiczenia rozciągające tułów, klatkę piersiową, barki, ramiona, ręce, uda i łydki. Mięśnie należy rozciągać do momentu odczucia napięcia i …
Trening przedramion sztangą (nachwyt)
Ćwiczenie przedramion (biceps) ze sztangą na modlitewniku
Ćwiczenie na mięsień dwugłowy (biceps) na atlasie z modlitewnikiem
Trening przedramion (biceps) sztangą trzymaną podchwytem
W pozycji stojącej, grzbiet wyprostowany, sztanga trzymana podchwytem (ręce rozstawione na szerokość nieco większą niż rozstaw barków):
– wziąć wdech, a następnie zginać przedramiona, starając się nie poruszać klatką piersiową przez wykonanie izometrycznego skurczu mięśni pośladkowych, brzusznych i przykręgosłupowych;
– …