Ćwiczenie na barki na wyciągu dolnym

barkprzodĆwiczenie to angażuje mięsień naramienny (głównie jego część przednią), jak również część obojczykową mięśnia piersiowego większego i w mniejszym stopniu głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia.

Jak wybrać siłownię?

Sala gimnastyczna powinna posiadać przede wszystkim dużą różnorodność sprzętu. W dobrze wyposażonej siłowni musi być pod dostatkiem wolnych ciężarów, zestawów olimpijskich i maszyn.

Poszukiwania odpowiedniej sali ćwiczeń mogą, ale wcale nie muszą zakończyć się sukcesem. Większość członków klubów kulturystycznych miała …

Trening przedramion (biceps) z wykorzystaniem wyciągu dolnego

biceps-wyciagW pozycji stojącej, twarzą do przyrządu, rączka wyciągu trzymana podchwytem:

–    wziąć wdech i zgiąć przedramię;

–    wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to pozwala na koncentrację wysiłku w obrębie mięśnia dwugłowego ramienia i sprzyja intensywnemu ukrwieniu mięśnia.

2 …