Ćwiczenie na barki na wyciągu dolnym

barkprzodĆwiczenie to angażuje mięsień naramienny (głównie jego część przednią), jak również część obojczykową mięśnia piersiowego większego i w mniejszym stopniu głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia.

W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, ramiona wzdłuż tułowia,rączka wyciągu trzymana nachwytem:

–    wziąć wdech i unieść ramiona na wysokość oczu;
–   wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.