Trening przedramion (biceps) z wykorzystaniem wyciągu dolnego

biceps-wyciagW pozycji stojącej, twarzą do przyrządu, rączka wyciągu trzymana podchwytem:

–    wziąć wdech i zgiąć przedramię;

–    wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to pozwala na koncentrację wysiłku w obrębie mięśnia dwugłowego ramienia i sprzyja intensywnemu ukrwieniu mięśnia.

2 wariant ćwiczenia:
Zginanie obu przedramion przy wykorzystaniu wyciągu dolnego.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.