Większe obciążenia to lepsze efekty

serie-piramidalneChodzi i obciążenia stosowane w treningu masowym. Część zawodowców twierdzi, że w tym treningu nie ma konieczności stosowania bardzo dużych obciążeń, że i bez nich można efektywnie powiększać masę. Inni natomiast zdecydowanie polecają metodę treningu

Techniki izolujące

wyciskanieTechniki izolujące w seriach wielu powtórzeń, wykonywane przez kilka miesięcy z pewnością zwiększą rozwój unaczynienia mięśni, rozwiną sieć naczyń kapilarnych. Jedną z takich metod jest robienie serii 100 powtórzeń. Można je wykonywać na kilka sposobów Część trenujących wybiera bardzo małe …

Rozwój mięśni – dysproporcja

serie-powtorzeniaJeśli oprócz treningu nie dostarczycie mięśniom pożywienia i odpoczynku, nie możecie oczekiwać, że będą się rozwijać, że zobaczycie jakieś przyrosty – oto jedna z niepodważalnych zasad kulturystyki. Czasami jednak bywa tak, że nawet przy solidnej diecie oraz mnóstwie czasu na …

Trening woluminizacyjny

rozpietki-skosNiedawno dowiedziałem się, że istnieje coś takiego, jak trening woluminizacyjny. Chciałbym spytać, czym takim się on charakteryzuje i na czym polega jego skuteczność?

Pod względem zwiększania siły i masy mięśniowej trening woluminizacyjny oferuje zupełnie inne podejście do pobudzania umięśnienia. Jest …

Trening pleców

Masywne, wypracowane umięśnienie pleców jest najlepszą wizytówką kulturysty. Jeżeli sprintera rozpoznacie po fantastycznie zbudowanych udach, a wioślarza po umięśnionych rękach oraz barkach, to w przypadku kulturysty najbardziej widoczną oznaką przynależności do tej dyscypliny sportu będą plecy. Rozpoczynające się w dolnej …