Większość trenujących jest świadoma tego, że aby pobudzić solidnie tricepsy należy unieruchomić ramię, poruszać jedynie przedramieniem i wykonywać na nie ruchy w wąskim chwycie, jak wyciskania zza głowy czy ściągania linek. Tymczasem według badań skupienie …
Tag: sztangielki
Unoszenie przedramion ze sztangielkami
Tradycyjne wyciskanie sztangielek nad głowę
Arnoldki
Wyciskanie sztangielek ponad głowę
Trening dla seniora
Trening tricepsa sztangielkami – tułów pochylony do przodu
Trening tricepsa sztangielką trzymaną oburącz na siedząco
W pozycji siedzącej, sztangielka trzymana obiema rękami z tyłu, na wysokości karku:
– wziąć wdech i wyprostować przedramiona;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Pionowe ustawienie ramion powoduje silne rozciągnięcie głowy długiej mięśnia trójgłowego ramienia, co sprzyja pełnemu zaangażowaniu …