Znowu punktem wyjścia jest dieta. Odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczów – wszystko musi być rozplanowane. Bardzo ważne jest również to, aby do 30 minut po treningu spożyć określoną dawkę węglowodanów, najlepiej w postaci napojów węglowodanowych. Niestety, …
Tag: węglowodany
Tłuszcz i węglowodany
•Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określana zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu w ciele nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. Miejmy tylko nadzieję, że są dobrze rozłożone, bo inaczej po zjedzeniu ciasta czekoladowego wyskakiwały by nam …
Mięśnie brzucha
Dawkowanie L-karnityny
Dzienniczek diety
Kalorie na oko
W jednym z badań naukowcy obserwowali badanych przez kilka dni, wypisali wszystko co badani jedli i wyliczyli globalną liczbę spożytych kalorii, a także ilość tłuszczu, białka i węglowodanów. Później poproszono osoby badane, by same oceniły ilość spożytych kalorii. Niemal we …
Przygotowanie posiłków zawczasu
Zrzucanie nadwagi to nie tylko dieta
Ograniczenie kalorii to tylko połowa równania, którego wynikiem jest kontrola wagi. Drugą połową jest ćwiczenie. Kalorie to energia. Tłuszcz jest nadmierną energią kaloryczną zgromadzoną w ciele. Aktywność fizyczna wymaga wydatkowania energii. Tak więc zwiększenie poziomu aktywności jest oczywistym sposobem pozbycia …
Znajdź swoją idealną dietę
Każdy, komu znany jest temat stosowania diety w celu zmniejszenia wagi, wie, że istnieją dwie pozornie sprzeczne ze sobą zasady:
1) Wszystkie diety przynoszą efekty na krótką metę
2) Prawie żadna dieta nie daje efektów na dłuższą metę.
Obie te …
Korzyści płynące z mleka
Mleko. Wejdź do pierwszego z brzegu sklepu spożywczego, idź do stoiska mleczarskiego i co widzisz? Mleko. Z definicji wynika, że będzie istniało tak długo jak ssaki. To szybkie i łatwe źródło białka oraz wapnia odżywiało nasze kości i zęby, gdy …