Trening klatki piersiowej

lou-ferrignoKluczową sprawą jest właściwy styl ćwiczeń, duże ciężary nie gwarantują sukcesu. O wiele ważniejsze jest to, w jaki sposób wykonuje się ćwiczenia. Najlepsze wyizolowanie mięśni piersiowych uzyskuję przy uchwycie nieco szerszym od szerokości barków.

Należy wykonywać płynne powtórzenia o pełnym …

NIE ODKŁADAJ REHABILITACJI NA POTEM

kontuzjaKulturyści znacznie częściej ulegają kontuzjom ścięgien niż więzadeł. Jeśli zdarzy im się uraz ścięgna, który nie jest na tyle poważny, aby wymagał znacznej interwencji lekarskiej, nie powinni zapominać o rehabilitacji i okresie regeneracyjnym. Podejmując trening mimo bólu, ryzykują oni zamianę …

Ból mięśni

Większość problemów związanych z tkanką łączną jest spowodowana stanami zapalnymi.

ZESPÓŁ CIASNOTY: Jest to termin ogólny, określający występowanie stanu zapalnego, zwykle w formie kaletki (torby wypełnionej cieczą), najczęściej pomiędzy pasem rotacyjnym a wyrostkiem barkowym łopatki czy obojczykiem. Podnoszenie ramienia powoduje …

MIKROURAZY

Mikrourazy są znacznie trudniejsze do wykrycia, ale niebezpieczeństwo wynikające z ich wystąpienia jest o wiele większe. Stanowią one serię mikroskopijnych rozmiarów uszkodzeń tkanki, powstających na skutek wysiłku podejmowanego w okresie rekonwalescencji. Jeśli tkanka łączna nie będzie miała wystarczająco dużo czasu …

Trening barków Flexa Wheelera

flexwheelerPomimo że wyciskanie z przodu siedząc działa na przednią głowę mięśnia naramiennego, Flex odczuwa także oddziaływanie na głowę boczną i tylną mięśnia, ze względu na zastosowaną metodę wstępnego przemęczenia mięśni. A także, robiąc wyciskanie w dalszej części programu treningowego, może …