Ćwiczenia a intensywność wg Flexa Wheelera

flex-wheelerFlex stara się używać tak dużych ciężarów, jak to jest możliwe, aby „przeciążyć” mięśnie, to ile konkretnie podnosi nie jest najważniejsze.
Ważniejsze dla niego jest dokładne wykonywanie ćwiczeń, co sprawia, że jego mięśnie są zmuszone …

Koordynacja na nartach

narty-treningRozwinięcie koordynacji jest podstawą, a uzyskać ją można za pomocą takich sprzętów, jak: deski do treningu zachowania równowagi, nartorolki wspomagane kijkami, trampoliny czy symulatory jazdy na nartach, czyli wszystkie urządzenia wymuszające ruch z boku na …

Regeneracja biologiczna

Do tej kategorii należy większość metod regeneracji. Mamy tu zatem odpowiednie odżywianie się, dodatki witaminowe, spożywanie niezbędnych aminokwasów, elementów śladowych (mikroelementów) oraz terapię ruchową w formie automasażu i akupresury. W odpoczynku pomagają też ciepłe i zimne kąpiele, fizykoterapia w formie …

Regeneracja – przetrenowanie

przetrenowanieIntensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku. Przetrenowanie, do którego prowadzi wykonywanie zbyt forsownych dla ciała ćwiczeń. Przetrenowanie w niektórych przypadkach może być bardzo dotkliwe. Lekceważenie tego zjawiska zawsze ogranicza zdolności treningowe.
Objawy przetrenowania, w tym podwyższenie lub obniżenie tętna, apatię, brak …

Proces spalania tłuszczu podczas treningu siłowego

zmeczenie-treningProces powstawania mitochondriów, mikroskopijnych fabryk produkujących energię w komórkach mięśniowych, trwa dosyć długo. Badania wykazują, że w ciągu pół roku trenowania można podwoić ich liczbę. Zwiększając swoją moc i liczbę, zaczynają spalać więcej tłuszczów niż węglowodanów, zaopatrując mięśnie w energię. …