Przeskocz do treści

Kulturystyka Fitness

Ćwiczenia Dieta

Tag: rehabilitacja

Trening dla seniora

Trening dla seniora

trening-recznikUwaga skowronki i sowy! Ćwiczenia fizyczne przyniosą wam psychiczne korzyści bez względu na to, kiedy będziecie je wykonywać. Czy jesteś skowronkiem, który najlepiej czuje się wcześnie rano, czy też sową przeżywającą szczyt swojej aktywności wieczorem, to bez względu na porę …

Autor GrzegorzOpublikowano 31 stycznia, 2014Kategorie Trening, ZdrowieTagi nauka, przemęczenie, rehabilitacja, sztangielki

NIE ODKŁADAJ REHABILITACJI NA POTEM

NIE ODKŁADAJ REHABILITACJI NA POTEM

kontuzjaKulturyści znacznie częściej ulegają kontuzjom ścięgien niż więzadeł. Jeśli zdarzy im się uraz ścięgna, który nie jest na tyle poważny, aby wymagał znacznej interwencji lekarskiej, nie powinni zapominać o rehabilitacji i okresie regeneracyjnym. Podejmując trening mimo bólu, ryzykują oni zamianę …

Autor GrzegorzOpublikowano 28 stycznia, 2014Kategorie Trening, ZdrowieTagi przemęczenie, regeneracja, rehabilitacja, ścięgna, wiązadła

REHABILITACJA

Jeśli zdarzy się kontuzja ścięgna lub więzadła, należy niezwłocznie rozpocząć program rehabilitacyjny.

Ważne jest, aby był on przeprowadzony rzeczywiście fachowo. Nawet jeśli w grę wchodzi skręcenie lub częściowe naderwanie, tkanka jest znacznie osłabiona. Fizykoterapeuci znając przypadek, wiedzą jak długo powinna …

Autor GrzegorzOpublikowano 28 stycznia, 2014Kategorie Trening, ZdrowieTagi przemęczenie, regeneracja, rehabilitacja, ścięgna

Rehabilitacja ramion i kolana

Oszczędzałeś po kontuzji swoje ramię wystarczająco długo. Teraz trzeba wreszcie wziąć się za sztangę poważnie! Uwaga! Myśląc tak, mylisz się!

Po urazie twoje ramię jest bez wątpienia osłabione i duża jest szansa na odnowienie się kontuzji. Zanim przystąpisz do normalnych …

Autor GrzegorzOpublikowano 13 stycznia, 2014Kategorie Trening, ZdrowieTagi kolano, przemęczenie, ramiona, rehabilitacjaDodaj komentarz do Rehabilitacja ramion i kolana

Zakładki T

  • kuchniaiwino.eu
  • spa-medica.eu

Najnowsze wpisy

  • Arnold Schwarzenegger wciąż aktywny
  • Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach
  • Suplementy
  • Plan treningowy DZIEŃ 3 Plecy, barki, brzuch.
  • Plan treningowy DZIEŃ 2 Czworogłowe nóg, dwugłowe nóg.
  • Plan treningowy – DZIEŃ 1 Klatka, ręce i łydki
  • Mięśnie czworogłowe ud – Wyciskanie nogami
  • Trening mięśni grzbietu – kaptury
  • Jak spalić tłuszcz na brzuchu
  • Bezsenność i kulturystyka
  • Kulturystyka – potęga umysłu
  • Większe obciążenia to lepsze efekty
  • Martwy ciąg
  • Techniki izolujące
  • Powtórzenia częściowe z maksymalnym skurczem
  • Rozwój mięśni – dysproporcja
  • Trening woluminizacyjny
  • Kreatyna i białko
  • Inne odmiany pompek
  • Ilość powtórzeń – pompki na poręczach

Popularne artykuły

  • plan-po40 Plan treningu po 40 roku życia Trening został zaprojektowany według zasady ‘pchania - ciągnięcia’ (push-pull). Oznacza to, że pierwszego dnia wszystkie ćwiczenia, prócz ćwiczeń na nogi ... 1.6k views | under Siłownia, Trening
  • Ćwiczenia na boczki Ćwiczenia na boczki Każdy wie czym są „boczki”, które występują w tytule artykułu. Problem ten jest częsty oraz znany ludzkości, boczki ... 738 views | under Ćwiczenia
  • barki-hantla-przod Ćwiczenia barków – unoszenie hantli w przód trzymanej oburącz W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet wyprostowany, brzuch wciągnięty, sztangielka przy udach, trzymana oburącz (ręce skierowane wewnętrznymi ... 625 views | under Siłownia, Trening
  • ginekomastia Ginekomastia Brałem duże dawki sterydów, no i stało się. Mam ginekomastię do tego stopnia, że moja klatka przekształciła się w obwisły ... 612 views | under Dieta, Trening, Zdrowie
  • wiosłowanie hantlą Ćwiczenie na plecy – podciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce Sztangielka trzymana w jednej ręce w półnawróceniu, druga ręka i zgięta w kolanie kończyna dolna oparte na ławeczce: -    zablokować grzbiet ... 502 views | under Siłownia, Trening
  • hantla-przenoszenie Przenoszenie sztangielki zza głowy, leżąc – Jak ćwiczyć? Należy położyć się płasko na ławce, stopy opierając na podłodze. Tułów i obręcz biodrowa muszą pozostawać stabilne przez cały czas ... 497 views | under Siłownia, Trening
  • podciaganie-nachwytem Mięsień najszerszy grzbietu – podciąganie na drążku Aby rozwijać szerokość najszerszego należy postawić na ruchy, przy których ściągamy obciążenie w dół. Najlepszym ćwiczeniem pod tym względem są ... 470 views | under Siłownia, Trening
  • tmp6e-1 Funkcje mięśnia w piłce nożnej Mięśnie i system szkieletowy umożliwiają nam wykonywanie ruchów. Dlatego podstawowe informacje o strukturze i funkcji mięśnia, a także wyjaśnienie zjawisk ... 467 views | under Trening
  • barki-tył-atlas Ćwiczenie na tył barków na atlasie W pozycji siedzącej, twarzą do przyrządu, klatka piersiowa spoczywa na oparciu, ramiona wyciągnięte do przodu, ręce trzymają rączki przyrządu: - wziąć ... 422 views | under Siłownia, Trening
  • cwiczenia-domu Ćwiczenia w domu Jeśli chcemy  poćwiczyć, to zwykłe krzesło będzie naszym treningowym partnerem. Możesz przy jego pomocy napompować swoje mięśnie, nawet specjalnie się ... 409 views | under Trening

Kategorie

  • Bezpieczeństwo
  • Blog
  • Ćwiczenia
  • Dieta
  • Kulturystyka
  • nordic walking
  • Odżywki i Suplementy
  • Piłka nożna
  • Ranking odżywek
  • Ranking suplementów
  • Siłownia
  • Trening
  • Zdrowie

Archiwa

  • Listopad 2019
  • Wrzesień 2014
  • Sierpień 2014
  • Lipiec 2014
  • Kwiecień 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014
  • Styczeń 2014
  • Październik 2013
  • Sierpień 2013
  • Lipiec 2013
  • Czerwiec 2013
  • Luty 2012
  • Styczeń 2012
  • Styczeń 2010
Styczeń 2021
P W Ś C P S N
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« Lis    

Tagi

  • aeroby
  • barki
  • białko
  • biceps
  • brzuch
  • drążek
  • grzbiet
  • hantle
  • kalorie
  • klata
  • klatka piersiowa
  • kreatyna
  • L-karnityna
  • masa
  • mięśnie
  • mięśnie brzucha
  • mięśnie piersiowe
  • nauka
  • nogi
  • odżywki
  • otyłość
  • plan
  • plan treningowy
  • plan treningu
  • plecy
  • powtórzenia
  • przemęczenie
  • ramiona
  • regeneracja
  • rozgrzewka
  • serie
  • sterydy
  • superserie
  • sztanga
  • sztangielki
  • technika
  • tkanka łączna
  • triceps
  • tłuszcz
  • wyciąg górny
  • węglowodany
  • zawody
  • zginanie przedramion
  • łydki
  • ścięgna

Linki

Kulturystyka Fitness Tworzenie i Pozycjonowanie stron