Wykroki – to ćwiczenie jest uznawane za modelujące, a nie za budujące masę. Taki pogląd jest nielogiczny. Jeżeli zmusisz mięśnie do pracy i będziesz to powtarzał, to czy taki stan nie spowoduje zmian i wzrostu …
Tag: technika
Trening nóg – Hack-przysiady
Trening ramion – sekrety bestii
Lee trenuje ramiona przez połowę swego krótkiego życia. Kiedy Priest jako nastolatek trzykrotnie zdobywał tytuł Mr. Australia, jego obwód ramion przekroczył magiczną granicę 50 cm. Poza znakomitymi warunkami genetycznymi i ciężkimi treningami, rozmiary ramion Priesta są wynikiem szokowania ich ciągle …
Najlepsze ćwiczenie na łydki
Jak silny jesteś?
Wyciskanie sztangielki oburącz nad głową
Najlepsze ćwiczenia na tricepsa – Dave Fisher
Dave Fisher – trening tricepsów
Jak więcej wycisnąć na ławce płaskiej? Metoda 3X3
Metoda 3×3 używana jest ostatnio przez ćwiczących do zwiększenia wyników wyciskania na ławce płaskiej i zaczyna zyskiwać sobie taką popularność, jak metoda Simmonsa. Jej program został napisany przez ćwiczącego autora, Stevena Korte. Metoda ta bazuje na pomyśle ciężarowców-olimpijczyków. Kilku stosujących …