Ćwiczenie na mięsień dwugłowy (biceps) na atlasie z modlitewnikiem

biceps-trening-atlasW pozycji siedzącej na przyrządzie, drążek trzymany podchwytem, ramiona wyciągnięte, łokcie wsparte na pulpicie:

– wziąć wdech i zgiąć ramiona; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, pozwalających poczuć pracę mięśnia dwugłowego ramienia. Ponieważ ramiona …