Barki – unoszenie ramion na atlasie

barki-atlasW pozycji siedzącej na przyrządzie, drążki w rękach:
–  wziąć wdech i wznieść tokcie do poziomu;
–   wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny, a zwłaszcza jego środkową część, oraz mięsień …