Trening przedramion sztangą (nachwyt)

trening-przedramion-sztangaW pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, ramiona wyciągnięte, sztanga trzymana nachwytem (tzn. kciuki skierowany do wewnątrz):
–  wziąć wdech i zgiąć przedramiona; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu;
–    powrócić do pozycji wyjściowej, kontrolując opuszczanie sztangi.

Ćwiczenie to …

Trening bicepsa (dwugłowy ramienia) na wyciągu górnym

biceps-wyciag-gornyW pozycji stojącej, centralnie w stosunku do wyciągu, ramiona wyciągnięte, rączki wyciągu trzymane podchwytem:

– wziąć wdech i zgiąć przedramiona;

– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to, które najczęściej kończy trening mięśni ramion, pozwala na rozwijanie mięśnia dwugłowego …