Na kulturystyce prawie się nie znam. Na siłownię chodzę od niedawna i mam pewien mały problem. Mianowicie, mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym, abyście mi doradzili, jak zmienić zapasy tkanki tłuszczowej w mięśnie. Co jeść po treningach, aby dostarczyć mięśniom to, czego potrzebują i nie przybrać na wadze? Nie chcę być super-olbrzymem. Chciałbym tylko uzyskać ładną sylwetkę.
Po pierwsze porozmawiaj z instruktorem na siłowni i ustal z nim program treningowy na cały tydzień (zalecamy trzy treningi tygodniowo po godzinie). Rób go przez 4 miesiące, a potem zmień lub zmodyfikuj. Ponieważ tkanka tłuszczowa jest czymś, co Ci przeszkadza, powinieneś spożywać posiłki bogate w białko, a ubogie w węglowodany, czyli unikać pieczywa, klusek, makaronów itd. Najlepiej, byś zaopatrzył się w tabele kaloryczne i ściśle trzymał się dziennej normy. Metodą prób i błędów na pewno poznasz, w jaki sposób na dietę i treningi reaguje Twój organizm. A poza tym – witamy w świecie kulturystyki. Od Nowego Roku warto myśleć pozytywnie o sobie i swoich postanowieniach. Powiedz sobie: w tym roku spalę zbędną tkankę tłuszczową i będę wyglądał lepiej.
