Kulturystyka Fitness
Porter zna cierpienia chudych ludzi. Jego trudna, ale skuteczna dieta przybierania na wadze polegała na zjadaniu dziennie 15-20 kanapek z masłem orzechowym i bananami przez 2-3 lata. Tylko jego silny metabolizm uchronił go przed wyglądem Johna Goodmana.
Proteiny należy mieszać …
Panuje moda na zalecanie kulturystom, żeby spożywali dziennie 6 000-10 000 kcal i w ten sposób lepiej rozwijali swoje umięśnienie. Porter nie zgadza się z takim postawieniem sprawy.
„Logicznie rzecz biorąc, nie ma możliwości, żeby przy normalnym jedzeniu można było …
Po ukończeniu 40 lat kobiety wchodzą w niebezpieczny okres. J.F. Walker poddał badaniom 541 pań w wieku 42 – 50 lat. Większość z nich w omawianym okresie znacznie przybierała na wadze, występował wzrost ciśnienia, podnosił się poziom niebezpiecznego cholesterolu i …
Proces powstawania mitochondriów, mikroskopijnych fabryk produkujących energię w komórkach mięśniowych, trwa dosyć długo. Badania wykazują, że w ciągu pół roku trenowania można podwoić ich liczbę. Zwiększając swoją moc i liczbę, zaczynają spalać więcej tłuszczów niż węglowodanów, zaopatrując mięśnie w energię. …