Unoszenie kolan w siadzie – jak ćwiczyć

brzuch-unoszenie-kolanNależy usiąść na brzegu ławki, przytrzymując się rękami w odległości 25 cm od pośladków, odchylić się do tyłu o 45-60°, ciężar ciała wspierając na ramionach. Nogi powinny się znajdować w pozycji poziomej .
W momencie rozpoczęcia ćwiczenia nabieramy nieco więcej …

Unoszenie kolan w siadzie – Kinezjologia

unoszenie-kolanWielu kulturystów pracując nad mięśniami brzucha, wykorzystuje skłony lub podnoszenie nóg w zwisie. Te ćwiczenia jednakże rozwijają głównie górne partie mięśni, zaniedbując ich niższe części. Podnoszenie kolan w siadzie działa doskonale na całość.

WAŻNIEJSZE MIĘŚNIE

Głównymi mięśniami biorącymi udział w …