Ćwiczenia Dieta
Dużo śpij.
W większości przypadków za zły trening odpowiedzialne jest zmęczenie. Wiele osób jest obecnie przepracowanych, ponieważ właśnie robią kariery zawodowe albo odkładają na nowy samochód czy dom. Dla tych, którzy mają małe dzieci lub …
Moim głównym zamiarem będzie zdobycie 5 kilogramów czystej masy mięśniowej w ciągu 7 miesięcy. Zanim przystąpimy do pracy musimy odnotować nasze wymiary aby łatwiej było nam śledzić postępy, które uzyskaliśmy (choć i tak lustro jest …
Program ten ułożony jest w formie: trzy dni pracy – jeden wolny. Pierwszy
trzydniowy segment skupia się na siłowym treningu, który opracowany jest specjalnie pod kątem zawodowych zapasów. Po jednym dniu przerwy kolejny segment koncentruje …
Czy słuszna jest opinia, że wykonywanie ćwiczeń bez pomocy specjalistycznego sprzętu, gryfów, hantli etc. jest bezcelowe i nie przynosi żadnych korzyści pod względem masy i siły? Jestem handlowcem w dużej firmie. Zawsze jestem w trasie, czy to w samolocie, czy …
Mam 25 lat i ważę 75 kg. Na siłownię chodzę codziennie i dobrze się odżywiam. Nie palę, nie piję i nie zażywam narkotyków. W przeciągu ostatniego roku udało mi się wreszcie porządnie wyrzeźbić moje ciało. Uwielbiam trenować i angażuję się …
Markus nie urodził się jednak w legowisku niedźwiedzicy. Osiem lat ciężkiego treningu przekształciło tego 70 kilogramowego piłkarza w kolosa, który w sezonie startowym waży 135 kg, a poza sezonem… zaledwie 155. Markus reprezentuje nowy wymiar odjechanej sylwetki. W dwóch kolejnych …
Wiem, że niektórzy starzy wyjadacze na mojej siłowni walą sobie zastrzyki z witaminy B-12 raz albo dwa razy w tygodniu. Czy jest to coś wartego wypróbowania?
Witamina B-12 pomaga w leczeniu anemii. Anemia charakteryzuje się ona spadkiem ilości czerwonych ciałek …
Co myślisz o sterydzie Sten? Czy jest dobry przy budowaniu masy?
To kombinacja różnego rodzaju testosteronów. Jedna 2 ml ampułka zawiera 120 miligramów testosteronu, z czego 25 miligramów to propionat, 75 mg – cypionat, a 20 mg – dihydrotestosteron. Sten …
Co sądzisz o kobiecości niektórych kulturystek? Dla mnie wyglądają jak pakowani faceci. Czy mają coś nie tak z hormonami?
Wszystko już zostało powiedziane. Wiele kobiet kulturystek rzeczywiście prezentuje męskie sylwetki. Dzieje się tak z powodu długiego brania przez nie sterydów …
Powiększenie mięśni wynikające z programu treningowego opartego na oporze podnoszonych ciężarów, nazywa się hipertrofią i jest głównie wynikiem wzrostu międzyoddziałowego obszaru już istniejących włókien. Zjawisko hipertrofii wymaga zwiększenia syntezy kurczliwych białek mięśni aktyny i miozyny (głównych składników odpowiednich włókien) wewnątrz …