Ćwiczenia Dieta
Mięsień naramienny składa się z trzech głów: przedniej, bocznej i tylnej. Wszystkie trzy muszą osiągnąć jednakowy poziom siły w trosce o symetrię i odporność na kontuzje. Z jedną głową bardziej rozwiniętą niż inne, może zdarzyć …
Genetyka odgrywa istotną rolę w budowaniu sylwetki, ale nie determinuje obecnego wyglądu. Zawsze może być chociaż trochę lepszy! Urodziłeś się z określonym kodem genetycznym, ale wytrwale trenując możesz zmienić linię rozwoju twego ciała. Odpowiedni program …
Posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl (20-40 gram białka), z węglowodanami lub bez – w zależności od rodzaju diety którą aktualnie stosujesz.
Jeśli jesteś na nisko węglowodanowej – twoim celem …
Robisz trening na masę? A może chcesz się „dorzeźbić“? Robisz serii z wieloma powtórzeniami lub niewieli powtórzeń z dużym ciężarem? W jednym i drugim przypadku musisz doprowadzać mięśnie do kompletnego ugotowania. To zawsze powinien być twój cel, jeśli chcesz mieć …
Dźwiganie wolnych ciężarów (tzn. sztangi i sztangielek) sprawia, że poza aktualnie ćwiczoną grupą mięśniową, pracują także mięśnie stabilizujące, które nie są pobudzane, gdy analogiczne ćwiczenie wykonujesz na maszynie. Bez mięśni przylegających do głównych, nasza sylwetka będzie rozwinięta w sposób niepełny.…
Jeśli masz słabe tricepsy skorzystaj z następującej porady treningowej: zastosuj trzy ćwiczenia – dwa na masę, jedno na rzeźbę, co pozwoli ci nie nadwerężyć podczas treningu wiązadeł i ścięgien.
Na początek ściągania drążka – może być łamany dla lepszego chwytu. …
Ronnie Coleman poleca wykonywanie czterech ćwiczeń na bicepsy, jeden lub dwa razy w tygodniu, trzy serie po 12-15 powtórzeń. Z wyjątkiem serii rozgrzewkowych, zawsze doprowadzaj mięśnie do ugotowania.
Logika podpowiada trenowanie bicepsów razem z plecami: bicepsy wykonują wiele pracy, gdy …
W pozycji stojącej, kończyny dolne lekko ugięte, tułów pochylony pod kątem 45°, grzbiet wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt szerszy niż rozstaw barków), ramiona opadają swobodnie:
– wziąć wdech, wstrzymać oddech, wykonać izometryczny skurcz tłoczni brzusznej, dociągnąć sztangę do piersi;
– …
Potrzebuję informacji o Metanabolu polskim, ruskim, do wstrzykiwania i w tabletkach. Co to jest ten metanabol?, Jak działa? Czy ma jakieś skutki uboczne ? Muszę to wiedzieć gdyż mój brat żre wszystko co ma wyżej wymienioną nazwę. Ja mam 13 …
Mam kilka nieścisłości związanych z ćwiczeniami A więc:
– wyciskania z podłogi,
– wyciskanie sztangi od klatki,
Bardzo was proszę o szczegółowy opis podanych wyżej ćwiczeń, nie wiem na jaką partię mięśniową działają i jak je wykonywać?
Wyciskania z podłogi …