Posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl (20-40 gram białka), z węglowodanami lub bez – w zależności od rodzaju diety którą aktualnie stosujesz.
Jeśli jesteś na nisko węglowodanowej – twoim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczu, zatem spożycie węglowodanów powinno być ograniczone. Nie możesz czuć się po nim ociężały czy senny – taki stan może wywołać zbyt wiele spożytych węglowodanów. To, co zjesz ma bezpośredni wpływ na poziom energii podczas treningu.
Pamiętaj o lekkostrawności przed treningowych posiłków – kiedy chwytasz za sztangę i zaczynasz nią machać, napływ krwi do organów wewnętrznych (w tym żołądka) drastycznie się zmniejsza i pracują na zwolnionych obrotach.
