Robisz trening na masę? A może chcesz się „dorzeźbić“? Robisz serii z wieloma powtórzeniami lub niewieli powtórzeń z dużym ciężarem? W jednym i drugim przypadku musisz doprowadzać mięśnie do kompletnego ugotowania. To zawsze powinien być twój cel, jeśli chcesz mieć wyniki.
Znalezienie najlepszego rodzaju przemęczenia nie zależy wyłącznie od liczby powtórzeń w seriach i ciężaru, ale także od twoich ogólnych założeń treningowych. Jeśli ćwiczysz daną grupę mięśniową zbyt często, to mięśnie nie będą miały czasu na regenerację i wzrost. I odwrotnie: jeśli nie trenujesz wystarczająco ciężko – nie urosną do swej optymalnej wielkości.
