Mam kilka nieścisłości związanych z ćwiczeniami A więc:
– wyciskania z podłogi,
– wyciskanie sztangi od klatki,
Bardzo was proszę o szczegółowy opis podanych wyżej ćwiczeń, nie wiem na jaką partię mięśniową działają i jak je wykonywać?
Wyciskania z podłogi wykonuje się w następujący sposób: należy zrobić półmostek na ziemi, tj. sztangę położyć na piersiach, unieść w górę biodra i wyciskać! Ćwiczenie to pomaga na rozwój dołu klatki. Polecamy!
Wyciskanie sztangi od klatki z kolei, można wykonywać na specjalnym stojaku, umożliwiającym jak najniższe zawieszenie gryfu -tuż nad klatką. Nie trzeba wtedy zdejmować sztangi i ściągać ciężaru, a jedynie pchać go w górę. Niektóre siłownie mają takie stojaki, a posiadacze „domowych pakowni” niech chwytają za palniki. Przy odrobinie dobrych chęci i zdolności podobny stojak można sobie samemu zrobić.
