Ćwiczenia Dieta
Kontuzję mięśni naramiennych są bardzo częste, ponieważ ruchy ramion są podstawą w dźwiganiu ciężarów i wielu innych sportach. Najlepsze do poprawy giętkości i szybkości ruchu ramion są ćwiczenia bez ciężarów, podczas gdy na poprawę masy …
Nie jestem zagorzałym fanem superserii. Największym moim problemem jest zmęczenie oddechowe, które nadchodzi jeszcze zanim mięsień jest kompletnie obciążony, pozbawiając serię odpowiedniej stymulacji mięśni. Ponieważ jednak trenujemy aerobowo, superserie stają się możliwą, a nawet preferowaną …
Ten cel osiąga się ograniczając odpoczynki między seriami do minimum. Gdy zaczynasz trenować w taki sposób musisz robić najwyżej minutowe przerwy.
Unikaj przeciążenia mięśni. Gdy unikasz przedłużających się okresów niskiej intensywności twoje ciało zużywa tylko …
Nieareobowy aerobic? Czy to nie sprzeczność? Powszechne mniemanie jest takie, że ćwiczenia dzieli się na dwie podstawowe kategorie: aerobowe, które poprawiają strukturę sercowo-naczyniową oraz anaerobowe czyli siłowe. Oba rodzaje ćwiczeń mają odpowiedni cel i dają wymierne rezultaty. Czy na pewno? …
Za każdym razem, przed treningiem górnych partii ciała, intensywnie się rozgrzewam. Kiedyś miałem zwyczaj po prostu wskakiwać i już. Teraz wykonuję serie na całe ciało z obciążeniem do 5 kilo. Zazwyczaj na treningu zajmuję się więcej niż jedną częścią ciała, …
Gdybyście znali mnie kilka lat temu, wiedzielibyście, że wierzyłem jakoby tylko ciężar mógł przynieść takie efekty Nie wiem jak wy, ale mnie zawsze z ćwiczeniami bicepsa kojarzył się przenikliwy ból – a to tylko wtedy, gdy dzień wolny był od …
Wiosłowanie gryfem T jednorącz wykonujesz chwytając jedną ręką górną część T i pochylając się w przód o około 45 stopni. Umieść wolną rękę na wysuniętym do przodu kolanie stawiając jednocześnie zewnętrzną nogę odrobinę przed wewnętrzną stopą (stopą bliższą gryfowi) w …
Na budowanie głębi mięśni grzbietu składają się różnorakie ćwiczenia. W prehistorii kulturystycznej, jej gwiazdy używały mocnego, solidnego wiosłowania by zbudować mocne, solidne plecy. W dzisiejszych czasach mamy przyrządy, które zapewniają opór naśladujący wiosłowanie, a w niektórych wypadkach posuwają się nawet …
Jeżeli jakaś grupa mięśni oddaje wrażenie prawdziwej siły, są to plecy. Na plecy składa się największy zestaw mięśni w całym tułowiu, i kiedy jest on dobrze rozwinięty naprawdę się wyróżnia. Nadaje on ton całemu tułowiu a nawet poprawia wygląd brzucha. …