W pozycji stojącej, przodem do ułożonej na podłodze sztangi, kończyny dolne w lekkim rozkroku:
– wziąć wdech, pochylić tułów do przodu (grzbiet i, na ile to możliwe, kończyny dolne są wyprostowane);
– chwycić sztangę nachwytem …
Miesiąc: marzec 2014
Połączenie umysłu z mięśniem
Mięśnie klatki piersiowej
Ćwiczenia ze sztangą
Plecy, grzbiet – podciąganie sztangi T w opadzie z podpórką
Idealny plan treningowy
Zbierzmy wszystkie informacje aby opracować jakieś skuteczne programy dla poszczególnych części ciała, które pomogą wam osiągnąć najlepsze rezultaty przy pomocy najmniejszej ilości ćwiczeń.
Oczywiście nie istnieje żaden doskonały program. I nie powinien istnieć, bo trening jest to stale zmieniający się …
Triceps
Biceps
Mięśnie naramienne – Głowa środkowa i tylna
Mięśnie naramienne – Głowa przednia
Mięśnie ramion składają się z trzech głów, z których każda ma inną funkcję. Teoretycznie wyciskania zza karku trenują każdą z głów oraz triceps, ale większość z nas wie z doświadczenia, że przednia głowa wykonuje większość pracy a głowa środkowa zajmuje …