Mięsień naramienny składa się z trzech głów: przedniej, bocznej i tylnej. Wszystkie trzy muszą osiągnąć jednakowy poziom siły w trosce o symetrię i odporność na kontuzje. Z jedną głową bardziej rozwiniętą niż inne, może zdarzyć ci się wiele przykrych wypadków. Między innymi: problemy z plecami, kontuzje obręczy barkowej, szyi czy brak symetrycznego, proporcjonalnego wyglądu.
Musisz myśleć o swoim ciele jak o precyzyjnym mechanizmie, w którym naramienne stanowią ważny tryb. W swoim programie treningowym powinieneś dobrać ćwiczenia rozwijające każdą z głów naramiennych (np. unoszenia sztangielek do przodu, to samo na boki i w opadzie). Pamiętaj jednak, że są to również bardzo delikatne mięśnie.
Dlatego zacznij swój program od niewielkich ciężarów – to nie nogi, gdzie możesz machać od razu spore toboły. Więcej w tym wypadku wcale nie znaczy lepiej! Trenuj z rozwagą, a naramienne odpowiedzą. Nie będziesz żałował!
