Ćwiczenia Dieta
Zadaniem serca jest wymuszanie obiegu krwi w organizmie. Objętość minutowa serca jest to ilość krwi, którą serce przepompowuje w ciągu minuty. Natomiast ilość krwi, jaka jest wtłaczana do krwiobiegu przez serce podczas jednego jego skurczu, …
Wentylacja minutowa płuc (lewa strona ryciny) i częstość skurczów serca (prawa strona) zarejestrowane podczas wysiłku o maksymalnej intensywności u piłkarzy duńskich przed i po okresie czterotygodniowego treningu. Trening spowodował wzrost maksymalnej minutowej wentylacji płuc, podczas …
Transport tlenu (O) z atmosfery do mięśni: powietrze zawierające tlen jest wdychane przez usta, przechodzi przez oskrzela i dociera do pluć, gdzie dyfunduje do krwi. Praca serca powoduje, że krew zawierająca Hen jest przenoszona do …
Kiedy przeprowadzać testowanie piłkarzy.
Oprócz regularnego testowania zespołu, mogą zaistnieć powody, dla których testom będą musieli być poddani poszczególni piłkarze. Na przykład piłkarz, który przechodzi rehabilitację pourazową powinien być odpowiednio prowadzony, a w ocenie jego gotowości do zawodów może pomóc …
Kiedy przeprowadzać testowanie piłkarzy
Termin przeprowadzenia testu zależy od celu. Jeżeli trener pragnie uzyskać informacje na temat skutków zmian, jakich dokonał w programie treningu, testy powinny być przeprowadzone przed i po tym okresie. Testowanie ma również sens po okresie, w …
Testy piłkarzy przerywane Yo-Yo
Ostatnio opracowano dwa testy specjalne dla piłkarzy: przerywany test wytrzymałości Yo-Yo i przerywany test odnowy Yo-Yo. Polegają one na wykonaniu powtórzeniowych (czółenkowych) 20-metrowych biegów, przedzielonych krótkimi przerwami odpoczynkowymi w formie truchtu. Czas pokonania odcinka biegowego, który …
Przy powtarzaniu testu piłkarze powinni być dobrze zaznajomieni z protokołem, a trasa może być ponownie wykorzystana do rozgrzewki i ćwiczenia różnych rodzajów biegu.
Jeżeli test jest wykonywany przez piłkarzy po raz pierwszy, trener winien pozostawić im więcej czasu na przygotowanie …
Przeprowadzanie testu
Do przeprowadzania testu mogą być wykorzystane tabele.
Po wykonaniu testu, wyniki powinny być przeliczone na dystans biegowy z wykorzystaniem tabeli.
Rozkład czasu
Podczas wytrzymałościowego testu przerywanego piłkarze wykonują intensywny bieg w ciągu 15 s, po którym następuje 15 …
Wyniki tego testu, przeprowadzonego wśród duńskich piłkarzy wysokiej klasy, podzielonych na trzy grupy odpowiadające pozycjom, na jakich grają, zawiera tabela. Jak widać, najlepiej wypadli w teście pomocnicy. Ponieważ jednak liczebność grup była mała, tę opinię należałoby potwierdzić na szerszym materiale.…
Górna część ryciny przedstawia wymiary pola testu wytrzymałościowego o charakterze przerywanym, dolna — trasę biegu. Test odbywa się na powierzchni równej wielkości pola karnego. Długość linii bocznych pola środkowego wynosi 5,5 m, wysokość znaczników (•) powyżej 160 cm. Symbol (1) …