Kulturystyka Fitness
Grzegorz 
Jeśli intensywnie trenujesz w nadziei, że wzrośnie twoja odporność na grypę i przeziębienia związane z sezonem zimowym, nie przesadzaj! Zbyt intensywny trening może spowodować obniżenie odporności organizmu zamiast go wzmocnić, twierdzi prof. Kathy Waller z Uniwersytetu Ohio.
Prof. Waller poddała …
W pozycji stojącej, twarzą do przyrządu, rączka wyciągu trzymana podchwytem:
– wziąć wdech i zgiąć przedramię;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Ćwiczenie to pozwala na koncentrację wysiłku w obrębie mięśnia dwugłowego ramienia i sprzyja intensywnemu ukrwieniu mięśnia.
2 …
Nastolatki najczęściej odżywiają się nieprawidłowo. Piją colę i inne napoje gazowane zamiast mleka. Wiele dziewcząt chcących za wszelką cenę wyszczupleć stosuje dietę niebezpieczną dla ich zdrowia. Wielu chłopców marzących o silnej, muskularnej sylwetce zamiast treningu i racjonalnego odżywiania stosuje sterydy. …
W ostatnim czasie New York Times opublikował artykuł, w którym czytamy, że „w brokułach zgromadzone są największe ilości substancji o silnym działaniu antynowotworowym.
Jedną z nowo zbadanych substancji jest sulforafan, obecny w brokułach obok witaminy C, beta-karotenu, błonnika i indoli, …
.jpg)
JEDZ ŚNIADANIA
Chcesz stracić parę kilogramów? Codziennie jedz śniadanie! Badania przeprowadzone wśród 52 kobiet z nadwagą wykazały, że pa-
nie, które nie jadały śniadań, a spożywały tę samą liczbę kalorii, co ich jedzące ranny posiłek koleżanki, traciły na wadze wolniej. …
W pozycji stojącej lub siedzącej, sztangielki trzymane w obu rękach nachwytem, przedramię w pozycji pośredniej:
– wziąć wdech i zgiąć oba przedramiona równocześnie lub naprzemiennie;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
To ćwiczenie najlepiej rozwija mięsień ramienno-promieniowy. Wpływa ono …
Oszczędzałeś po kontuzji swoje ramię wystarczająco długo. Teraz trzeba wreszcie wziąć się za sztangę poważnie! Uwaga! Myśląc tak, mylisz się!
Po urazie twoje ramię jest bez wątpienia osłabione i duża jest szansa na odnowienie się kontuzji. Zanim przystąpisz do normalnych …
Czy kiedykolwiek mierzyłeś długość swoich nóg? Jedna jest prawdopodobnie dłuższa. Niewielka różnica jest zjawiskiem bardzo częstym. Szacunkowe obliczenia wykazują, że około 80% ludności ma nogi nierównej długości.
Nie zdajemy sobie sprawy z problemu aż do chwili, kiedy zaczynamy uprawiać biegi, …
Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko wzmacniają organizm, ale także poprawiają gospodarkę cukrem, zmniejszając tym samym ryzyko zapadnięcia na cukrzycę. Badania prowadzone przez doktora Richarda Pratleya na Uniwersytecie Maryland wykazują, że 12 tygodni treningu siłowego zwiększa wrażliwość na insulinę o 33%.…
W pozycji siedzącej, sztangielka trzymana podchwytem, łokieć wsparty na wewnętrznej stronie uda:
– wziąć wdech i zgiąć przedramię;
– w końcowej fazie ruchu wykonać wydech.
To izolowane ćwiczenie pozwala na kontrolę zakresu, szybkości i dokładności ruchu. Angażuje gtównie mięsień dwugłowy …