Ćwiczenia Dieta
Jakie jest najlepsze ćwiczenie budujące łydki? Spędziłem już chyba całą wieczność, budując niższe partie moich nóg, i nic. Zastanawiam się, w jaki sposób swoje łydki ćwiczą tancerze z baletu, skoro każdy ma je fantastycznie rozwinięte. …
Moje pytanie dotyczy treningu bicepsów. Już kilka lat robię uginanie ze sztangą i uginania naprzemienne ze sztangielkami, a mimo to rozmiar moich bicepsów utknął przy 39 cm (dodam, że mam 170 cm wzrostu i 72 …
Dzisiaj masz szansę na sprawdzenie swoich osiągnięć w wyciskania sztangielką jednorącz i porównanie ich z uważanymi w sporcie zawodowym za „średnie”, „dobre” „bardzo dobre” i „na poziomie zawodowca”.
Jak wykonywać wyciskanie jednorącz ze sztangielką na …
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak silny jesteś? Jak wyglądają twoje wyniki w porównaniu do osiągnięć zawodowców. Tylko kilku wybranych miało okazję widzieć swoje ulubione gwiazdy podczas ciężkiego treningu na siłowni. Można powiedzieć (oczywiście, z pewnymi wyjątkami), że są …
Suplement XXI wieku – Hydroxycut – jeden z najpopularniejszych na Zachodzie fatburnerów, o który często pytacie. Jego popularność i skuteczność jest wynikiem niezwykle precyzyjnego połączenia ze sobą kilku głównych składników: 1. Hydroxagenu, 2. guarany, 3. ma huang, 4. L-karni-tyny i …
Jeśli regularnie chodzisz na siłownię, to zapewne tysiące razy słyszałeś truizm, że wielkie ciężary budują mięśnie. Do podnoszenia dużych ciężarów, potrzebne są odpowiednie ćwiczenia – najwięcej podnosi się w przysiadach i martwych ciągach. Jeśli chodzi o dodanie masy do ramion …
Ćwiczenie, od którego Dave najbardziej lubi zaczynać sesję. Powodów na to jest kilka. Po pierwsze, wystarczy stać w jednym miejscu i zmieniać obciążenie, poruszając drążkiem w górę i w dół po wyznaczonym kursie. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, a twoje …
WYBÓR ĆWICZEŃ – Dave wierzy, że o wiele ważniejszą rzeczą od tego, które ćwiczenie wybierzesz jest to, jak będziesz je wykonywał. Jeżeli nie będziesz w czasie ćwiczeń stymulował zakończeń nerwowych w mięśniach i nie uda ci się porządnie zmęczyć tricepsów, …
Białka z serwatki korzystnie wpływają na odbudowę organizmu.
Odbudowa jest procesem naprawy i wzrostu tkanek mięśniowych po każdym wysiłku. W czasie jego trwania, w mięśniach wzrasta produkcja gliko-genu i tworzą się nowe struktury białkowe. Włókna mięśniowe stają się wtedy większe …
Jakie ćwiczenie najlepsze dla ciebie? Wykroki, trzymając sztangielki w rękach. Lubię też wykroki klasyczne i „spacerowe”. Uważam także, że pełne przysiady bardzo rozwijają mięśnie pośladków, ale bardziej od przysiadów lubię ćwiczyć na maszynie Cybex. Jest super.
Trenuję 5 razy w …