Dzień: 2014-02-05
Trening dla kobiet
UKŁAD TRENINGU
Rozgrzewka: Pierwszych 5 minut przeznaczamy na dowolne lekkie ćwiczenie, polegające na wykonywaniu sprężynujących ruchów w rodzaju marszu, marszu w miejscu lub jazdy na rowerze stacjonarnym.
Z kolei przystępujemy do rozciągania mięśni pleców, tułowia i ud. Utrzymaj pozycję rozciągniętą …
Piękna sylwetka na lato
Nie mieć nic do ukrycia. Ćwicz w domu! Dwudziestominutowy trening pięciu najważniejszych grup mięśni
Wiosna już za progiem! Ale nie martw się, że już niedługo trzeba będzie włożyć kostium kąpielowy. Jest jeszcze dosyć czasu na gimnastykę, ćwiczenia i poprawienie figury! …
Forma i technika ćwiczenia mięśni grzbietu
Jedna seria każdego ćwiczenia
Na tym etapie mojego rozwoju wykonuję tylko jedną serię każdego ćwiczenia, ale tak ciężko, jak to tylko jest możliwe. Nie polecam tej metody wszystkim. Zdaję sobie sprawę, że nawet najbardziej zaawansowani kulturyści jej nie preferują. Lecz …