Dzień: 2014-02-05

W pozycji siedzącej, sztanga za karkiem trzymana nachwytem:
-wziąć wdech i wycisnąć sztangę pionowo, nie wyginając nadmiernie grzbietu;
-wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to angażuje mięsień naramienny, głównie …