Wielu ćwiczących rozumie, że klatkę trzeba rozbudować. Więcej masy to lepszy wygląd klatki, jak również dolnych partii ciała. Jak to się dzieje? Im większa klatka, tym sylwetka wydaje się węższa w pasie. Poza tym szeroka …
Miesiąc: luty 2014
Jak powiekszyć plecy?
Sterydy = problem
Asekuracja problem
Cytadren
„Kolega pomaga mi w dojściu do formy na następne zawody. Mówi, że powinienem brać Cytadren, aby poprawić twardość. Czy naprawdę tego potrzebuję?”
Cytadren jest handlową nazwą związku chemicznego aminoglutamidu. Jest on stosowany do leczenia syndromu Cushinga (nadmierne wydzielanie glukokortykoidu) i …
Ćwiczenie na tył barków na atlasie
Futbol i mięśnie
Przygotowanie do zawodów
„Jaki jest najbardziej zwariowany, najszybszy sposób na przygotowanie się do zawodów w ostatniej chwili?”
Kulturyści robią tyle głupich rzeczy w ciągu ostatnich kilku dniu przed zawodami, przeważnie za namową innych „życzliwych idiotów”. Prawdziwe i nieprawdziwe opowieści o Paulu Dillettcie drętwiejącym …
Czy sterydy uzależniają
Plan na barki
W poniedziałek startujesz od wyciskania sztangi na skośnej ławce. Zrób 3 serie po 5 powtórzeń, później 3 serie po 3, w ostatniej serii spróbuj największego obciążenia, z jakim sobie poradzisz. Następnie zrób 4 serie pompek na poręczach z nie mniej …