Trening tricepsa sztangielkami – tułów pochylony do przodu

triceps-sztangielka-sklonW pozycji stojącej, nogi lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, grzbiet wyprostowany, ramię ułożone wzdłuż tułowia, poziomo względem podłoża, łokieć ugięty:
–    wziąć wdech i wyprostować przedramię;
–    wyoknać wydech w końcowej fazie ruchu.

Jest to doskonałe ćwiczenie angażujące cały …

Wykroki w bok

wykroki-w-bokW podobny sposób mięśnie dwugłowe i pośladkowe pracują podczas biegu, wyprostów stawów biodrowych, a także treningu na maszynie Nautilus. W ćwiczeniu wykroków działanie prostowników grzbietu polega wyłącznie na utrzymaniu ciała w równowadze, najintensywniej zaś pracują mięśnie czworogłowe i przywodziciele ud. …

Ektomorfik

ektomorfikTyp ektomorficzny – długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe odkładanie się tłuszczu, długie, chude mięśnie.

TYP EKTOMORFICZNY
Przede wszystkim intensywność
Jeśli jesteśmy typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. …