Ćwiczenia Dieta
Trening osób starszych, czyli jak ćwiczyć bezpiecznie
Aktywność fizyczna jest bardzo istotna u osób w każdym wieku – także starszych. Dzięki treningom mogą oni uniknąć wielu chorób, np. tych atakujących kości, stawy i kręgosłup. Aby …
Węglowodany przed wysiłkiem fizycznym
Węglowodany to bardzo ważny składnik odżywczy, na którego dostarczaniu do organizmu muszą skupić się szczególnie osoby aktywne chcące dbać o swoje zdrowie. Całkowita dawka codziennej energii, aż w 55% powinna składać …
Napoje w diecie sportowców
Woda ma ogromne znaczenie dla ludzkiego zdrowia, a jej niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń działania organizmu. Pomimo, że dietetycy cały czas mówią o konieczności przyjmowania przynajmniej 2 litrów wody każdego …
Jak uniknąć kontuzji?
Sport, szczególnie bieganie, to bardzo przyjemny sposób dbania o swoje zdrowie i rozładowanie codziennego stresu. Aby jednak czerpać z niego jak najwięcej korzyści, trzeba ćwiczyć w sposób zrównoważony, czyli pozwalający uniknąć kontuzji. Jakie są zasady takiego treningu?…
Czy biegać na czczo?
Odkąd bieganie zaczęło być modne, stało się ono nie tylko sposobem na wzmocnienie całej sylwetki i rozbudowanie mięśni, ale także na spalenie tkanki tłuszczowej. Aby jednak nasz organizm zaczął pobierać energię z tłuszczów, musi mieć bardzo …
Koktajle białkowe – szkodliwe czy nie?
Z koktajlami białkowymi większości z nas kojarzą się przede wszystkim kulturyści, którym najbardziej zależy na szybkim zwiększeniu masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że suplement ten mogą przyjmować też ćwiczące panie – nawet te, którym …
Czas zacząć się ruszać
To że aktywność fizyczna jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmy i niezbędna dla wszystkich aspektów zdrowia, nie powinno u nikogo budzić żadnych wątpliwości. Ruch pomaga spalić kalorie, dzięki czemu łatwiej jest nam utrzymać prawidłową masę ciała.…
Świadome zakupy, czyli żywność na płaski brzuch
Każdy kto chce zmienić swój styl żywienia musi nauczyć się robić świadomie zakupy. Jest to bardzo ważne, ponieważ bez tego bardzo trudno będzie osiągnąć cel jakim jest płaski brzuch. Musimy rozwijać swoją …
Ćwiczenia na każdą partię brzucha
Na górze strony widać przykłady ćwiczeń na płaski brzuch. Każde ćwiczenie jest na inną partię brzucha.
Przykładowe zestawienie ćwiczeń na płaski brzuch (kolejność ćwiczeń zgodna z ilustracją):
25 x unoszeń nóg razem z tułowiem
15 …
Joga jako sposób na płaski brzuch
Joga jest znaną od tysięcy lat techniką ćwiczeń, pozwala ona na zrelaksowanie się oraz odzyskanie wewnętrznego spokoju. Poza tym poprawia również prace narządów wewnętrznych, uwalnia również organizm od toksyn i usprawnia trawienie.