Trening osób starszych, czyli jak ćwiczyć bezpiecznie

Trening osób starszych, czyli jak ćwiczyć bezpiecznie

Aktywność fizyczna jest bardzo istotna u osób w każdym wieku – także starszych. Dzięki treningom mogą oni uniknąć wielu chorób, np. tych atakujących kości, stawy i kręgosłup. Aby jednak ćwiczenia były dla seniorów …

Węglowodany przed wysiłkiem fizycznym

Węglowodany przed wysiłkiem fizycznym

Węglowodany to bardzo ważny składnik odżywczy, na którego dostarczaniu do organizmu muszą skupić się szczególnie osoby aktywne chcące dbać o swoje zdrowie. Całkowita dawka codziennej energii, aż w 55% powinna składać się właśnie z węglowodanów. Należy …