W pozycji siedzącej przodem do przyrządu, stopy na wspornikach, tułów pochylony do przodu:
– Wziąć wdech i przyciągnąć rączkę wyciągu w okolice podstawy mostka, prostując grzbiet i odwodząc łokcie do tylu i daleko, jak to …
Tag: grzbiet
Plecy, grzbiet – Przyciąganie drązka do bioder prostymi ramionami
W pozycji stojącej, przodem do przyrządu, kończyny dolne w lekkim rozkroku, drążek trzymany nachwytem, ramiona wyprostowane, uchwyt na szerokość barków:
– zablokować grzbiet, włączyć tłocznię brzuszną, wziąć wdech i przyciągnąć drążek na wysokość ud, trzymając kończyny górne wyprostowane (lub lekko …
Trening pleców z partnerem
Każdy kulturysta, który uważa, że jest coś wart, będzie się starał mieć piekielnie szerokie plecy. Jeżeli trenujesz wystarczająco długo, w końcu nadasz plecom odpowiednią masywność, ale możesz trenować wieki i nigdy nie otrzymać pożądanej szerokości. Oto więc oferujemy Ci możliwość …
Budowanie grubości pleców
Plecy, grzbiet – ściąganie wąskiej rączki wyciągu do klatki
Naderwanie tricepsa
Bóle pleców i karku
Wielu ludzi nie ma pojęcia, jak wrażliwy jest kręgosłup na najmniejsze nawet urazy – nie tylko mechaniczne oddziaływania zewnętrzne, ale również nadwaga, zła postawa i jednostronne obciążenie, a nawet złe odżywianie wpływają ujemnie na kręgosłup.
W stanach bólowych nerwy wychodzące …