W zwisie na drążku, ręce w odwróceniu, rozstawione na szerokość barków:
– wziąć wdech, wypiąć klatkę piersiową i podciągnąć się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka;
– wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.…
Tag: grzbiet
Wiosłowanie gryfem T
Budowanie głębi mięśni pleców
Na budowanie głębi mięśni grzbietu składają się różnorakie ćwiczenia. W prehistorii kulturystycznej, jej gwiazdy używały mocnego, solidnego wiosłowania by zbudować mocne, solidne plecy. W dzisiejszych czasach mamy przyrządy, które zapewniają opór naśladujący wiosłowanie, a w niektórych wypadkach posuwają się nawet …