Zdrowie
Znajdź swoją idealną dietę
Każdy, komu znany jest temat stosowania diety w celu zmniejszenia wagi, wie, że istnieją dwie pozornie sprzeczne ze sobą zasady:
1) Wszystkie diety przynoszą efekty na krótką metę
2) Prawie żadna dieta nie daje efektów …
Korzyści płynące z mleka
Mleko. Wejdź do pierwszego z brzegu sklepu spożywczego, idź do stoiska mleczarskiego i co widzisz? Mleko. Z definicji wynika, że będzie istniało tak długo jak ssaki. To szybkie i łatwe źródło białka oraz wapnia odżywiało …
Sprawdzanie zawartości odżywek
SPRAWDZANIE ZAWARTOŚCI
Na opakowaniach spożywanych odżywek jest wiele różnych źródeł pochodzenia protein: albumina (białko jaja), kazeina
(proteiny pochodzące z produktów mlecznych), laktalbumina (proteiny pochodzące z serwatki), soja itp. Chociaż mają one wysokie wartości biologiczne, to lepsze odżywki zawierają zazwyczaj zestaw …
Węglowodany proste i insulina
Dobrym pomysłem jest zmiksowanie odżywki z płynem zawierającym proste węglowodany. Pomagają one w uwolnieniu insuliny, która w tym przypadku działa korzystnie. Insulina nie tylko powoduje gromadzenie w komórkach glukozy, ale także syntezę aminokwasów w proteiny, co rozpoczyna wzrost komórek mięśniowych …
Odżywki proteinowe
Specjaliści od żywienia sportowców zgadzają się, że kulturyści i wszyscy inni zawodnicy, którzy trenują intensywnie, mają większe od zwykłych śmiertelników zapotrzebowanie na dietetyczne proteiny. Wspaniale! Oczywiście każdy inteligentny kulturysta poddaje analizie swoją dietę i decyduje, czy chce stosować proteinowe dodatki …
Urazy ramion – barków
Urazy ramion występują często u osób uprawiających kulturystykę, a w szczególności body-building, ponieważ dążenie do rozwoju wszystkich części mięśnia naramiennego wymusza na ćwiczących wykonywanie dużej liczby powtórzeń i rozmaitych ruchów, co zwiększa ryzyko urazów.
Należy przypomnieć, że w odróżnieniu od …