Kulturystyka Fitness
“Właśnie zapisałem się do siłowni w mojej dzielnicy i nie wszystko kumam. Co to są te “serie piramidowe” – określenie często pojawia się w różnych artykułach, ale nigdzie nie zostało wyjaśnione. Na tej siłowni praktycznie …
“Wkurza mnie cała ta otoczka powstała wokół kulturystyki. Chodzi mi o to, że nasz sport wciąż jest kojarzony z koksem, mięśniakami i rozróbą. Kiedy widzi się na ulicach grupki nawalonych kolesiów z nalanymi od sterydów …
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet wyprostowany, brzuch wciągnięty, sztangielka przy udach, trzymana oburącz (ręce skierowane wewnętrznymi stronami do siebie), ramiona napięte:
– wziąć wdech i podnieść sztangielkę na wysokość oczu;
– …
“Mam 17 lat i od pół roku chodzę na siłownię. Efekty tego zaskoczyły nie tylko mnie, ale rodzinę i kolegów. Zainteresował mnie szczególnie specyfik “Sustanon 250”. Mało wiem o dopingach i strasznie proszę Was o kilka informacji o tym specyfiku; …
“Właściwie największy problem mam z odżywianiem dietetycznym. Chciałbym zbudować suchą masę mięśniową z małą ilością tłuszczu, czyli po prostu twarde, zbite i kształtne mięśnie. Czy jest to możliwe do zrobienia przy diecie? Muszę was ostrzec, że odżywiam się zdrowo (ryby, …
“Od kilku miesięcy ćwiczę w prowizorycznej siłowni i jak na razie idzie mi nieźle. Zauważyłem jednak, że dolne mięśnie klatki piersiowej są mniej rozwinięte niż górne. Czy moglibyście podać mi ćwiczenia na grupę tych mięśni, które mógłbym wykonywać z hantlami …
Pełne ukształtowanie moich ramion zajęło sporo czasu. W Twoich ramionach są trzygłowy- przednia, boczna i tylna. Gdy zaczynałem trenować zignorowałem boczną i tylną. Nie trenowałem tych mięśni bezpośrednio, lecz koncentrowałem się na wyciskaniu na ławeczce i uginaniach. Chociaż moje ramiona …
W pozycji stojącej, kończyny dolne w rozkroku, lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, grzbiet w poziomie, ramiona opadają swobodnie, rączki wyciągu trzymane w ten sposób, że linki krzyżują się:
– wziąć wdech i wznieść ramiona do poziomu;
– wykonać wydech …
Jak będą wyglądały wasze zajęcia? Jeżeli będą to treningi prowadzone w klubie lub szkole, trener lub nauczyciel ustali, co i jak macie robić. Jeżeli będziecie je organizować sami, musicie postępować według niżej podanych zasad i wskazówek.
Przed każdym treningiem należy …
Zapasy to dyscyplina sportowa, która polega na bezpośrednim starciu z przeciwnikiem. Każdy zapaśnik dąży do pokonania oporu przeciwnika i wygrania pojedynku. Opór stawiany przez przeciwnika znacznie komplikuje przeprowadzanie akcji technicznych, stąd też walki zapaśnicze charakteryzuje szybka zmiana sytuacji, błyskawiczna zmiana …