Dobre rady

odzywki-proteinowePodczas treningu właściwa pozycja stóp umożliwia kontrolowanie pracy mięśni. Należy zająć stabilną pozycję przed rozpoczęciem danego ćwiczenia (niezależnie od tego czy stoisz, czy siedzisz) i nie odrywać stóp od podłoża przez cały czas jego trwania. …

Soda oczyszczona a trening

Ktoś mi powiedział, że regularnie spożywana soda oczyszczona może być pomocna podczas treningów. Jak tego używać i w jakich ilościach?

Soda oczyszczona może działać jak bufor dla kwasu mlekowego. Z mniejszą jego ilością w mięśniach, teoretycznie jesteś w stanie zrobić …

Alternatywa białka

Lubię zjadać wielkie ilości białek jaj jako część mej wysokobiałkowej diety, ale trudno mi oddzielić żółtko od białka na patelni. Czy jest lepszy sposób?

Jest alternatywa! Nazywa się to Eggology i zawiera w 100 procentach czyste, świeże białka jaj kurzych …

Białko serwatkowe

Co sądzisz, na temat tych wielkich, pięciokilowych wiader z białkiem serwatkowym? Uwielbiam ten suplement, ale chcę jednocześnie oszczędzić trochę kasy?

Jasne, że to kusząca propozycja kupić większe wiadro suplementu i zaoszczędzić. Tym bardziej, że niektóre firmy sprzedają w tej samej …

Kreatyna – czy naprawdę działa?

Co z kreatyną? Czy kreatyna naprawdę działa? Jakie jest twoje zdanie?

Kreatyna to naturalnie pojawiająca się substancja, która odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w mięśniach szkieletowych. Po treningu zapasy kreatyny ulegają przetrzebieniu. Udowodniono już, że dodawanie kreatyny do diety …

Problem z suplementami a dieta

białko-dietaStudiuję na Uniwerku i po opłaceniu czynszu, książek itd., nie mam za wiele kasy. Muszę nabrać porządnych mięśni, ale nie wiem które z tych drogich suplementów powinienem brać. Jaki suplementy mógłbyś doradzić przeciętnemu kulturyście z ograniczonym budżetem?

Ponad 50 lat …

Mięśnie i cellulitis

Ludzkie ciało ma ponad 600 mięśni, które zawierają ponad sześć miliardów mikroskopijnych włókien mięśniowych. Każde z tych włókien jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. Przypomina to trochę mrówki, prawda? Szkoda, że nie jesteśmy tak …

Tłuszcz i węglowodany

•Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określana zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu w ciele nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. Miejmy tylko nadzieję, że są dobrze rozłożone, bo inaczej po zjedzeniu ciasta czekoladowego wyskakiwały by nam …

Posiłek przed treningiem

Posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl (20-40 gram białka), z węglowodanami lub bez – w zależności od rodzaju diety  którą aktualnie stosujesz.

Jeśli jesteś na nisko węglowodanowej – twoim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczu, zatem …